Расскажи какой и за сколько купил ? Я так понял это "продвинутый" велотренажер да ? Ну там с автоматическим распределением нагрузки маховика ? А если просто велотренажер?
Излишний вес
- Автор темы sokol48
- Дата начала
Фсе эти штуки здорово помогают...У меня в муз комнате дорожка стоит...Не надо оргий устраивать-ехать в спортзал за аэробикой или делать эту аэробику на улице по холоду или жаре...Чик чик с утра и фсе))) А вообще организму пофиг от чего пульс получать от аэробики или от физ нагрузок в зале...Так что лучше чаще в зал чем эта нудятина....
Да как же пофиг. Аэробные нагрузки: бег, велосипед, плавние и т.п. - помогают худеть. Тренажерный зал (анаэробные нагрузки) - наращивать и укреплять мышечную массу, при этом со слабым эффектом похудения. Чтобы худеть за счет жира, а не уменьшения количества мышц, нужно сочетать бег и тренажерку, например. Ну и правильное питание, больше белка и от 5 раз в день для быстрого обмена веществ. (Меньше сахара и углеводов). Я сахар заменил Стевией (в Перекрестках продается, в диетическом отделе). Дороже - да, но 200 рублей в месяц за упаковку Стевии вместо сахара на 1 человека, кажется, не великая трата во имя здоровья. Сахар еще к раку ведет, помимо остальных вещей.
А Вы сами то проверяли???? Или из книжек инфа??? Пробовали можт по два раза на день тренировацца ??? Многие билдеры скидывающие по 10-20 кг 2 раза в год и не подходят к этим дорожкам...В период диеты просто занимаются в зале каждый день...Вы на себе проверьте... А интернет фсе читать умеют...
Делают это за счет кленбутерола и прочих веселых таблеточек. Давайте не путать понятия домашнего похудения и похудения в проф. спорте.
Да посмотрите соревнования "тяжеловиков" - здоровые мужики и сверху прослойка 
Все правильно, надо бег + штанга совмещать. Причем небольшой вес, мало подходов и по 12-20 раз. Здесь все индивидуально.
При беге жир уходит за счет учащенного пульса и дыхания, с кислородом.
Все правильно, надо бег + штанга совмещать. Причем небольшой вес, мало подходов и по 12-20 раз. Здесь все индивидуально. При беге жир уходит за счет учащенного пульса и дыхания, с кислородом.
Все просто: мало калорий быстро сжигаются. Возьми стакан 250 гр. Наложи туда, что все едят дома, и больше не ешь, убавляй дозу, если будешь с хлебом есть. Таких 4 стакана тебе в день полагается. Через 3-4 часа. На ночь можно полстакана кефира. За день-два желудок привыкнет к такому объему, и будет все в норме, кушать не будет хотеться. Водой после еды не увлекайся. Или пей перед едой, в пустом желудке вода не задерживается.
sokol48, А еще, если ты хочешь бросить курить и похудеть сразу, то зря. Сначала с куревом завяжи, а потом все остальное, так очень тяжело психически. Хотя, если у тебя нервы железные
Кушать конечно, что же еще делать?
Организм сигналит о начинающемся истощении, до использования жиров еще ой как далеко, а вот глюконеогенез (распад мышц в глюкозу) уже начался.
Хотите похудеть - ускорьте метаболизм. Голодовкой Вы его только замедляете, истощая организм и ускоряя накопление жировой массы.
Чтобы ускорить, нужно заняться силовыми нагрузками и сбалансировать питание. Сбалансировать - значит перестроить его таким образом, чтобы уменьшить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, увеличить норму белков, а также употреблять достаточное количество "правильных" жиров (полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот).
Очень много информации по этой теме Вы найдете на сайте fitseven.ru
Это очень вредный совет. Организм сам знает, сколько ему нужно еды. Желание есть зависит не от объема желудка, а от скорости метаболизма.
1 Курение сужает сосуды и организм тратит больше энергии на кровообращение.
2 Сигарета отбивает аппетит
3 Это гадость пипец какая!
2 Сигарета отбивает аппетит
3 Это гадость пипец какая!
А другие многие - активно их используют - например, Мистер Олимпия 2012 Фил Хит. =)
Это вы радикально начали - я про еду. =)
Основной источник энергии в организме - это углеводы. Полностью лишать себя их потребления - очень нежелательно. А вот сокращение количества их потребления - заметно скажется на положительном результате, при этом, подпитывая организм достаточным количеством энергии и, тем самым - поддерживая его в тонусе.
Перечитайте мое сообщение на второй странице, за которое вы поставили палец вверх. =)
На сушке аэробные нагрузки обязательная часть тренировочной программы.иначе сало не сжечь....
Прочтите еще раз внимательно.Не думаю
Это не я придумал, это научная точка зрения. Все ссылки на источники есть на указанном выше сайте.
Иными словами, если нормализовать метаболизм, человек сам не захочет переедать. Ключевую роль в этом играют силовые нагрузки. Процесс обратимый - при отсутствии силовых нагрузок метаболизм замедляется и лишний жир возвращается.
Очень правильно !! Голодовкой и отказом в пище можно ухудшить здоровье , настроение и так далее !! Кушать нужно ! Тут лучше меньше , но почаще !!
Даже на ночь можно кушать , если у вас нету изжоги !
Вообще мужчине - семьянину , который должен работать , обеспечивать семью , плюс решать кучу мелких проблем , как правило времени на себя порой не хватает ! Но было бы намерение ! Способ иметь хорошую фигуру только один ) ! Это спорт ) , достаточно сложный труд ! Начните с пробежки на ночь ) ! Особенно клёво если у вас есть дети ) ...Им либо сразу , либо позже будет за радость ) , можно и жену пристрастить ...во всяком случае , вам будет не так скучно и возможно не так стеснительно ) ....думаю если побороть усталость после работы и лень , то всё получится...даже улучшится самочувствие со временем ...
Да....Проблема же не в том что заиметь хорошую фигуру и избавиться от жира СЛОЖНО....Нет...Смотрите...Мы на музыкальном форуме...Но большинство советов-прямо в точку...В каждом посте говорится-сократи углеводы, питайся чаще ,подключи аэробику и занятия с отягощениями и будет тебе счастье...Проблема в том что для неподготовленного человека это ТЯЖЕЛО!!!!!...Как копать яму...Встал с утра и копаешь до вечера....и так всегда...Конца края не видно...Потому что все едят что хотят а у тебя вареная курочка с листиками...какие то контейнеры с собой на работу носить...А фсе печешки хомячат...Да плюс 3-4 тренировки...А это форма абонемент...дорога до зала...плюс аэробика раз 5 в неделю... А вечерком телочки да приятели звонят..Кому потрахаться кому пивка кому в кино... А надо в зал ..А потом курочка с рисом...Вот большинство и не выдерживает... У меня одна знакомая каждый день на диету садилась....Не жрала ничего... А к вечеру развязывала....щас у нее вес 100 кг... ..И вообще если ВЫ не ограничите себя в еде...то еда очень скоро ограничит Вас в ваших потребностях....
Ну я как решил, если утром не хочется есть, то пью воды стакан и на работу. Наступает обед, вот тут салатику , рыбки, потом домой вроде к 19-20 успеваю приехать. Ну и типа поменьше порция на ночь не переедать. В течении дня водички. Так то вроде нормально, но есть хочется))). А раза 4 в день пока не получается, то запись, то эфир(напарник в отпуске). Завтра попробую.
sounds715, да я ж не хотел никого обидеть ) сорри, если что ) Я так понял - Вы сами её осуждаете, поэтому и написал.. )
Есть различные мнения на этот счет. Часть бодибилдеров сушатся при подготовке к выступлениям и без аэробной нагрузки.
Но это бодибилдеры. Гора мышц сжигает немерянное количество калорий при работе с тяжелым весом.
В нашем случае, думаю, лучше разбавлять. Качать мышцы несколько раз в неделю. В остальные дни - аэробная нагрузка.
После определённого времени без приёма пищи, наша печень начинает вырабатывать какой то там белок ) ...который всю последующую пищу перерабатывает в жир...."попить водички" для печени по барабану ) ...но если интересно об этом можно всё почитать , информации куча ....Нужно приучить себя к завтраку ) ! Для курящих , .....Проснулись , сначала покушайте , а потом за сигарету )
1
не жрать.
2.
Хотя бы пару раз в неделю пресс качать и на турник или брусья.
3.
Ещё есть такая вещь, как сыроедение.
Но это только послу консультации с врачом
Вообще неправильно - утром надо есть
То есть - всего 2-3 раза в день получается, притом - маленькими порциями? Вообще неправильно. Маленькими порциями нужно кушать раз 5 в день.
Понятно, что сложно... Конечно, мне легко говорить - работаю дома (дом. студия), питание можно организовать запросто по всем правилам ) Еще и в тренажерный зал с недавних пор хожу, вместе с женой ) Кстати, похудел на 5 кг примерно после полутора месяца тренировок - ну в сочетании с более-менее организованным питанием (не есть на ночь, часто и понемногу ну и т.д., о чем тут и говорилось выше). Майские праздники, конечно, сбили режим слегка ))) Сейчас пытаюсь исправиться )
При работе с тяжелым весом используется гликоген,который находится в мышцах и в печени (анаэробная нагрузка.) жир сжигать такая нагрузка не позволяет.Можете мне поверить-я в прошлом МС по ТА.
Ю
Юрий_Uri
Guest
Ага, скоро еще в обморок падать начнете)). Последний раз: такие эксперименты до добра не доводят. Поясню: мы состоим из клеток (органы, ткани), когда хотим кушать-клетки подают сигнал, что им нужно питание. Голодая или ограничивая себя, Вы только издеваетесь над своими клетками (органами) и если постоянно так делать, будет хроника через 2-3 года. Лошадь (организм) нужно кормить, а не стегать, а то СДОХНЕТ, извиняюсь. Чтобы мало кушать обычной еды нужно дать клеткам все, что нужно, а именно: аминокислоты, минералы, витамины, пнжк. Все это есть в виде БАДов. Воду, опять же. Физика само собой без фанатизма, главное постоянство. Намеренно не сообщаю, БАДами какой фирмы я пользуюсь, а то выпрут с форума за рекламу.
ТС, елки-палки, тут звукорежиссеры сидят, а не диетологи, нашли куда обратиться. Когда зубы заболят, тоже сюда напишете? Или все-таки к стоматологу?
ЗЫ предвещая пару булыжников в свой огород из-за стереотипного отрицательного отношения к подобной продукции, скажу, что мне все равно, те кто имеет устаревшие(времен колхозного гербалайфа) понятия об этом... ну ваше право, чего тут скажешь)))