Сидячая работа. Меня одного задолбало?)

[lucky buston]

Привет! Предлагаю обсудить проблемы сидячей работы и методы борьбы за здоровье!

Хоть и кресло у меня большое, директорское, последнее время ловлю себя на мысли что меня пипец как задолбало сидеть!
Вот мои наблюдения за собой: "Просыпаюсь - сижу за компом, приезжают друзья сожусь в машину - сижу, ресторан или клуб - сижу, сейчас печатаю - сижу" :wacko:

Моё решение проблемы:
подумываю - а не попробовать ли работать стоя?
Нам, помню, в универе показывали одного крутого режиссера монтажа в голивуде, если не ошибаюсь, который стоя работает (тот же стол, но только на уровне локтей стоячего человека, что то вроде барной стойки)
Может разработать такой стол который мог бы опускаться или подниматься? Ведь разница не большая, всего 50-60 см. Помоему идея мего крутая :vampire:
Можно работать сутками ведь нагрузки и бездействия отдельных групп мышц будут компенсироваться сменой положения!

 

[dmrecords]

фитбол :vampire:

 

[Dex Haer]

фитбол :vampire:

Не, с него аппаратура падать будет! И маленький он.

 

[dmrecords]

Dex Haer, задница теперь называется аппаратура?

 

[livingsr]

Привет! Предлагаю обсудить проблемы сидячей работы и методы борьбы за здоровье!

Хоть и кресло у меня большое, директорское, последнее время ловлю себя на мысли что меня пипец как задолбало сидеть!
Вот мои наблюдения за собой: "Просыпаюсь - сижу за компом, приезжают друзья сожусь в машину - сижу, ресторан или клуб - сижу, сейчас печатаю - сижу" :wacko:

Моё решение проблемы:
подумываю - а не попробовать ли работать стоя?
Нам, помню, в универе показывали одного крутого режиссера монтажа в голивуде, если не ошибаюсь, который стоя работает (тот же стол, но только на уровне локтей стоячего человека, что то вроде барной стойки)
Может разработать такой стол который мог бы опускаться или подниматься? Ведь разница не большая, всего 50-60 см. Помоему идея мего крутая :vampire:
Можно работать сутками ведь нагрузки и бездействия отдельных групп мышц будут компенсироваться сменой положения!

Вопрос конечно интересны-ый
Но хватит ли той самой силы воли?
А окромя шуток, ведь действительно почти сутками-возле компьютера......
Хорошо, хоть ремонт с осени начал и ловушками тоже занялся.
Физическая нагрузка дала свой результат - 24 кг сбросил, плюс активность появилась жизненная.
Всё таки движение нашему брату нужно.

 

[ljekio]

подумываю - а не попробовать ли работать стоя?

Лучше лежа.

 

[Andruha]

как не странно, нагрузка на позвоночник на порядок выше, когда тело сидит, а не стоит.

 

[Hummerand]

пипец как задолбало сидеть!

Поработай тада курьером пару месяцев:umnik2:

 

[ljekio]

как не странно, нагрузка на позвоночник на порядок выше, когда тело сидит, а не стоит.

Это если со спиной все ок. В противном случае долго не постоишь. К тому же стояние и ходьба/бег это разные вещи, если второе телу нравится, то от первого могут тоже проблемы начаться в виде вен и проч.

Можно попробовать кэлдеровское "око возрождения" - знаю лично человек, которые занимаются этим несколько лет и результат на лице (не только). Для сидячки может быть выходом, но придется волю включать. У меня в этот год она кудато выключилась, даже бегать перестал (здесь смайл с посыпанием головы).

 

[tarzan]

Специально для сидячих разработан сайт

http://www.persfit.com/

пока только на английском, но с картинками. Попробуйте

 

[crutifixus]

Привет! Предлагаю обсудить проблемы сидячей работы и методы борьбы за здоровье!

Хоть и кресло у меня большое, директорское, последнее время ловлю себя на мысли что меня пипец как задолбало сидеть!
Вот мои наблюдения за собой: "Просыпаюсь - сижу за компом, приезжают друзья сожусь в машину - сижу, ресторан или клуб - сижу, сейчас печатаю - сижу" :wacko:

Моё решение проблемы:
подумываю - а не попробовать ли работать стоя?
Нам, помню, в универе показывали одного крутого режиссера монтажа в голивуде, если не ошибаюсь, который стоя работает (тот же стол, но только на уровне локтей стоячего человека, что то вроде барной стойки)
Может разработать такой стол который мог бы опускаться или подниматься? Ведь разница не большая, всего 50-60 см. Помоему идея мего крутая :vampire:
Можно работать сутками ведь нагрузки и бездействия отдельных групп мышц будут компенсироваться сменой положения!

Я так же подумываю об этом , в работе стоя есть масса преимуществ

Но что бы не отказываться и от сидячего образа работы я просто хочу заказыть другой стол который будет выше обычного , за которым можно будет удобно стоять и работать , а так же стул который поднимается выше , так что и сидеть можно )))

 

[livingsr]

Я так же подумываю об этом , в работе стоя есть масса преимуществ

Но что бы не отказываться и от сидячего образа работы я просто хочу заказыть другой стол который будет выше обычного , за которым можно будет удобно стоять и работать , а так же стул который поднимается выше , так что и сидеть можно )))

Ага, ключевая фраза именно про стул.....

 

[vladi50]

Надо чередовать работу с сексом.
Творчество попрёт и вдохновение тоже.
Только вторым не увлекаться сильно.arty:

 

[Alexander Yakuba]

Лучше лежа.

...и не работать

 

[Sate]

эх... гантели лежат - пузо растет. :dash2:
время от времени занимаюсь, потом работы как навалится, что о зарядке забываю. А потом и забИваю. До следующего цикла :training1:

 

[vax]

lucky buston, стул "стоячий" давно разработан. Я спасаюсь спортзалом. Хорош бег. Лучше всего бассейн. Минимм 3 раза в неделю. Лучше - каждый день.

 

[livingsr]

Эк ты как волю развил:smile:

 

[MaxNs]

А почему бы не ходить в спорт зал?
Достаточно 2-3 силовых тренировки (по 1 часу) в неделю что бы быть в отличной форме во всех отношениях
Если силовые тренировки (т.е. с железом) не привлекают,то можно как уже Vax сказал побегать или в бассейне поплавть. Думаю если захотеть то 2-3 раза в неделю можно найти время для своего здоровья и хорошего настроения!
arty:

 

[WordClock]

эх... гантели лежат - пузо растет. :dash2:
время от времени занимаюсь, потом работы как навалится, что о зарядке забываю. А потом и забИваю. До следующего цикла :training1:

+100500 таже хрень, летом как-то ещё было время, а тут....еэх

 

[Leprecon]

Поработайте в фирме, занимающейся компьютерными услугами с выездом на дом. Без машины. Спортзал - это все онанизм, тк нет нормальной стимуляции. А тут проехал 3-4 заказа - вот те и бабло, вот те и хорошая нагрузка для опорно-двигательного аппарата.

 

[MaxNs]

Поработайте в фирме, занимающейся компьютерными услугами с выездом на дом. Без машины. Спортзал - это все онанизм, тк нет нормальной стимуляции. А тут проехал 3-4 заказа - вот те и бабло, вот те и хорошая нагрузка для опорно-двигательного аппарата.

Что значит нет хорошей стимуляции? То что за это никто тебе не платит? Тогда да,стимула нет)
А если говорить о стимуле в данном случае как о здоровье,хорошем самочувствии и внешнем виде,то стимул есть еще какой!:training1:

 

[Al Soloviev]

Не, спортзал - не онанизм, потому что это не клёво, а вот спортзал это клёво!))

Сам месяца три как начал посещать фитнес-клуб (благо возле дома появился). Тонизирует, особенно аэробная нагрузка (вело, бего). Дома ставить бег. дорожку не вариант, дома труднее мобилизоваться.

 

[Юркi]

Наибольшие нагрузки приходятся на поясничные межпозвонковые диски, когда человек находится в положении сидя. Так, если у человека, с массой тела всего 70 кг, четвёртый поясничный диск испытывает нагрузку в положении лёжа 20 кг, в положении стоя (или при ходьбе) от 70 до 100 кг, то в положении сидя — 140 кг и более! Это является одной из основных причин, почему люди, которые больше сидят и меньше ходят, чаще болеют остеохондрозом.
Современные исследования говорят о том, что всё-таки права природа-матушка: если вести подобный малоподвижный образ жизни — никакого здоровья не наберёшься. Результатом гиподинамии, то есть недостатка движения, будет нашествие целой орды болезней. Но главное — страдает позвоночник! А уж состояние позвоночника влияет на многое, в том числе на головной мозг, на нервную систему, на органы в целом.

в общем больше ходить и спорт. вариантов больше нет.

 

[Musphere]

Привет! Предлагаю обсудить проблемы сидячей работы и методы борьбы за здоровье!

Хоть и кресло у меня большое, директорское, последнее время ловлю себя на мысли что меня пипец как задолбало сидеть!
Вот мои наблюдения за собой: "Просыпаюсь - сижу за компом, приезжают друзья сожусь в машину - сижу, ресторан или клуб - сижу, сейчас печатаю - сижу" :wacko:

Моё решение проблемы:
подумываю - а не попробовать ли работать стоя?

______
Как любят все усложнять в наше время, книжки-малышки... Минимум 3 км в день пешком - раз. Поскольку при долгом сидении все равно будет застой, даже если до этого днем была физическая активность, то 100-300 приседаний через каждые 2-4 часа. Если поначалу хватит только на 10-20, нужно просто проявить силу воли. Плюс наклоны в двух плоскостях и пресс лежа, 30-50 раз. Если хватит только на 5, см. про приседания.

 

[Коля Ефремов]

Есть варианты. Есть домашний вариант - обычная Хатха-йога. Было бы здорово на регулярной основе, но даже недельное усилие воли даст отличную встряску, нормализацию систем и бодрость.

 

[medved1961]

Есть варианты. Есть домашний вариант - обычная Хатха-йога. Было бы здорово на регулярной основе, но даже недельное усилие воли даст отличную встряску, нормализацию систем и бодрость.

а там что,много движения? Чем проще и естественней для организма движения,тем лучше.так что пост вышеhttp://forum.rmmedia.ru/showpost.php?p=1300591&postcount=24 предлагает намного более эффективный способ,тем паче ,то что индусу хорошо,то славянину смерть.

 

[Коля Ефремов]

medved1961, распространённое заблуждение .
Честно и откровенно говоря, древние намного лучше знали о строении такого сложного нечта, как Организм. Он везде одинаков (но и индивидуально различен, конечно.), но система одна и та же. И, получается, что медленные, растягивающие, не-агрессивные движения намного благотворнее привычного нам понимания "спорт" и тягания железа. Дело в том, что там все на растяжении построено, на притоках крови в давно застывшие места (может даже годами, некоторые мышцы вообще человеком не тренируются). Так что движения там очень много, если не сказать что слишком много. Это намного естественнее, чем то что построено на увеличении мышечной массы. А приседания и обычная зарядка (кстати берущая начало у Хатхи) - дело полезное, но все же не систематизированное и действующее локально.
Агитирую так, потому что на себе испытал.
Это все не считая тонких моментов.)

 

[Musphere]

medved1961, распространённое заблуждение .

________
Распространенное заблуждение - это думать , что весь мир делится на качков и ботаников. Тот вариант, который я описал, является естественными движениями для человека, способствует приведению кровеносной системы и мышц в тонус, что необходимо при сидячей работе. Работа мышц при таком варианте также характерна для циклических видов спорта, где никто не качается, а наращивает биоэффективность и выносливость. Так что ничего мудрить тут не нужно, ни с какими йогами. Йогу вообще давно превратили в какой-то ошметок и фетиш, разве ее физическую сторону можно отделять от духовной ? Йога не ставит задачи избавиться от застоя при сидении, и применять ее для этого - все равно что жарить блины на обратной стороне сковородки. Сложно, трудно и бессмысленно. Есть простейшие упражнения, придуманные давным давно. И все, что нужно - делать их, постоянно, не ленясь, проявляя силу воли.

 

[Коля Ефремов]

физическую сторону можно отделять от духовной ?

Можно, от этого она остальных свойств не теряет. Даже с несёрьезным "физкультурным" подходом. Хатха - это ступень физически-ментальной работы, которая всем ясна. Там даже философии нет.
С вашим вариантом не спорю, о пользе тоже. Отвечаю лишь за пользу того, чего предлагаю. )

 

[medved1961]

Vend, распространенное заблуждение
у древних людей продолжительность жизни была лет 30,40 уже древние старики.