Добрый вечер,парни.Давно вынашиваю идею рвануть вприпрыжку). Если есть бегающие камрады у нас - прошу отозваться.Интересует,какой сабж мне подойдет при весе в 115 кг и некоторой форме плоскостопия?Спасибо...Или не мудрить - и к тренеру?
Кроссовки для бега.
- Автор темы сергей светлов
- Дата начала
Бег, это нужно конечно. Скорее всего нужно обратится к специалисту диетологу, чтобы подобрать правильную диету. Эфект похудания намного будет эффективнее.
Есть и бегающие, и отжимающиеся и качающие пузо и давно вынашивающие идею бросить курить ибо это злейшее зло. Серый, кроссы бери в первую очередь нормально сидящие на ноге , по поводу остального - тебе прямая дорога в ортопедический салон прибарахлиться ортопедическими стельками.
Тока с ними бегать. Плоскостопие эт да, постепенно становимся старыми пердунами и эт у многих, так что для начала к ортопеду а к тренеру успеешь ещё. Буишь пробегать мимо Москвы - маячь, покурим и дальше побегишь)) шучушучу.
Тока с ними бегать. Плоскостопие эт да, постепенно становимся старыми пердунами и эт у многих, так что для начала к ортопеду а к тренеру успеешь ещё. Буишь пробегать мимо Москвы - маячь, покурим и дальше побегишь)) шучушучу.
Да я не столько из-за веса то напрягаюсь) хоцца просто бегать) ибо бег - есть хорошо!
Азиксы или Демиксы с толстой подошвой, чем толще тем лучше если по асфальту бегать.
https://www.wildberries.ru/catalog/2700150/detail.aspx?targetUrl=ES
Бегаю я мало и плохо , но в этих легко)) Хорошая вентиляция , неопреновые детали . Лёгкие .
Asics и Nike кусаются по цене .
Бегаю я мало и плохо , но в этих легко)) Хорошая вентиляция , неопреновые детали . Лёгкие .
Asics и Nike кусаются по цене .
В магазе в кроссах ноги должны "спать" разу с первых секунд. Никакие уговоры консультантов о том что растопчутся и прочее в игнор! не стоит забывать что при плоскостопии когда нагружается стопа возможен надрыв фасции (сухожилие соединяющее пятку с пальцами на стопе) и привет боль по утрам (шпора). Так что аккуратнее.
Это точно. Потом от возраста зависит. Если пустишься вприпрыжку, то вышесказанное тебе гарантировано
@сергей светлов, во-первых, это очень важно, гипер или гипопронация?
Во-вторых - на обуви не экономить, и в случае гиперпронации сходить в шоурум, где продают всякие асиксы и прочие прочие профессиональные бренды и подобрать себе пару на беговой дорожке. В случае незначительной гипопронации можно использовать обувь для нормальной пронации, но все равно на бренде лучше не экономить - самые дешевые Nike будут лучше всяких демиксов и пр. У меня неольшая гипопронация + лишний вес, мне комфортно в Nike Downshifter или Dart (стоят в наших краях в пределах сотни баксов, т.е. они)
Естественно, как выше упомянули - кроссовки должны быть идеальными при первой же примерке, они не растянутся и не разносятся. Нехватка пары миллиметров для ваших ног может стать причиной того, что вы забросите занятия и забудете как страшный сон (и это в лучшем случае, возможны и серьезные травмы)
Подошва при таком значительном весе должна быть толстой, это бесспорно, но следует еще учитывать, что бег "на пятку" с такой массой категорически неприемлем, поэтому нужно выбирать с относительно равномерной толщиной подошвы, т.е. утолщение в районе пятки должно быть, но не таким значительными, как у кроссовок, которые предназначены для "офисных" бегунов. Т.е. нужно еще обязательно выработать технику, иначе прощай колени.
Ну и самое важное - соблюдайте пульсовую зону, на первых порах лучше вообще использовать интервальный бег, т.к. длительные чрезмерные кардионагрузки (бег для непривычного к нему человека именно таковым и является) истощает мускулатуру, при этом практически не влияя на жир.
Во-вторых - на обуви не экономить, и в случае гиперпронации сходить в шоурум, где продают всякие асиксы и прочие прочие профессиональные бренды и подобрать себе пару на беговой дорожке. В случае незначительной гипопронации можно использовать обувь для нормальной пронации, но все равно на бренде лучше не экономить - самые дешевые Nike будут лучше всяких демиксов и пр. У меня неольшая гипопронация + лишний вес, мне комфортно в Nike Downshifter или Dart (стоят в наших краях в пределах сотни баксов, т.е. они)
Естественно, как выше упомянули - кроссовки должны быть идеальными при первой же примерке, они не растянутся и не разносятся. Нехватка пары миллиметров для ваших ног может стать причиной того, что вы забросите занятия и забудете как страшный сон (и это в лучшем случае, возможны и серьезные травмы)
Подошва при таком значительном весе должна быть толстой, это бесспорно, но следует еще учитывать, что бег "на пятку" с такой массой категорически неприемлем, поэтому нужно выбирать с относительно равномерной толщиной подошвы, т.е. утолщение в районе пятки должно быть, но не таким значительными, как у кроссовок, которые предназначены для "офисных" бегунов. Т.е. нужно еще обязательно выработать технику, иначе прощай колени.
Ну и самое важное - соблюдайте пульсовую зону, на первых порах лучше вообще использовать интервальный бег, т.к. длительные чрезмерные кардионагрузки (бег для непривычного к нему человека именно таковым и является) истощает мускулатуру, при этом практически не влияя на жир.
Я бегать полгода назад начал, колени по первой сильно болели с непривычки, бинтовал сперва, потом ваще все ок стало, связки видимо привыкли, в общем старайтесь бегать правильно - на стопу наступать целиком, а не на пятку, а то я сперва так и бегал, потом ток вкурил как правильно.
Если есть варик бегать не по асфальту - для начинающего это отлично, так как мягко и даже с неправильной техникой травм будет меньше, если нет, ну ничего страшного, главное за техникой следить.
Кроссовки - Асикс недешевые, да, я поэтому и Демикс рядом написал, брал полгода назад, ща по снегу бегаю и нормуль прям, полет отличный, оч рекомендую у меня модель эта вообще 1200 стоила
Если есть варик бегать не по асфальту - для начинающего это отлично, так как мягко и даже с неправильной техникой травм будет меньше, если нет, ну ничего страшного, главное за техникой следить.
Кроссовки - Асикс недешевые, да, я поэтому и Демикс рядом написал, брал полгода назад, ща по снегу бегаю и нормуль прям, полет отличный, оч рекомендую у меня модель эта вообще 1200 стоила
@Дмитрий Петякин, при гиперпронации можно угробить себе колени и спину неправильной обувью. Уж лучше потратить на сотню баксов больше на обувь, чем остаться инвалидом.
@сергей светлов Ну и вдобавок к этому порекомендовал бы пойти в тренажерку укрепить мышцы всего тела. Во многих случаях с грамотным тренером-реабилитологом можно выправить множество "кривостей", в том числе пронацию (если все не очень критично)
Я начал заниматься в зале всего 2 месяца назад, а стопы уже заметно меньше болят при длительном стоянии или ходьбе.
@сергей светлов Ну и вдобавок к этому порекомендовал бы пойти в тренажерку укрепить мышцы всего тела. Во многих случаях с грамотным тренером-реабилитологом можно выправить множество "кривостей", в том числе пронацию (если все не очень критично)
Я начал заниматься в зале всего 2 месяца назад, а стопы уже заметно меньше болят при длительном стоянии или ходьбе.
Последнее редактирование:
Я сам Asics использую для бега, очень комфортные. И кстати обратите внимание, у них есть модели как раз для тех, у кого плоскостопие( например, Asics GEL-Kayano и Asics GEL-FORTITUDE 7)
Бегаю шестой год,на обуви рекомендую не экономить. Для себя выбрал цена-качество Asiks Gel-Kayano. Мягкие, для любого покрытия. А так лучше подобрать для себя в любом центре экипировки спортсменов,сами почувствуете свои кроссовки примерив с десяток моделей.
С таким весом бегать не желательно, только ходить, долго, но темп такой, что бы при ходьбе можно было говорить без одышки. Убить колени можно на раз. http://beg-dorozhka.ru/zanyatiya/udarnaya-nagruzka.html Но бегать с таким весом я бы поостерегся, мениск никто не отменял.
@vladipro, вот тут и стоит вопрос техники. А для снижения веса хорош интервальный бег. Но, опять же, техника обязательна.
Пожалуй, лучше начинать на беговой дорожке, обязательно контролируя пульс.
Пожалуй, лучше начинать на беговой дорожке, обязательно контролируя пульс.
По настоящему бегать не рекомендую, такой вес не шутка. Начинать по чуть-чуть, перемежая ходьбой и бегать неспеша понемногу. Главное в лесу, если возможно, чтобы дышать настоящим воздухом.
@сергей светлов, прости, а возраст какой? Ежели к полтосу, лучше ходьба, имхо.
Убьёшь с непривычки и колени и позвоночник.
Ну офп, качалка, лыжыжтож.
Если начать - с часовой бодрой проходки.
Можно пару пробежек, метров по триста, для перемены кардио нагрузки.
Хотя, "играй что хочется". Тянет бегать , побегай, только контролируй неприятные ощущения.
Ибо.
Убьёшь с непривычки и колени и позвоночник.
Ну офп, качалка, лыжыжтож.
Если начать - с часовой бодрой проходки.
Можно пару пробежек, метров по триста, для перемены кардио нагрузки.
Хотя, "играй что хочется". Тянет бегать , побегай, только контролируй неприятные ощущения.
Ибо.
@сергей светлов бегаю 5 лет, 6 дней в неделю. 115 кг (если это не мышцы а лишний вес) - это много и не безопасно. Надо начать с диеты + аэробные упражнений в зале, очень советую эллипсоид (лучше к тренеру). Вес сбросится и появятся мышцы (да, они бывают и под жиром =) ) и увеличится общий физический тонус. Далее бег - неправильный бег особенно на асфальте - это проблемы с костями и суставами, поэтому лучше всего начать с грунта (лесная полоса или я по началу бегал по краю стадиона, не по дорожкам а по траве) поэтому и обувь для грунта, но какие бы отзывы о модели не были хорошими - все равно нужна примерка. Лучше всего обратится к тренеру (уже после зала) и он поставит бег и все расскажет покажет.
@DoTheBeat, стоит упомянуть, что на грунте все-таки тоже надо быть очень осторожным, т.к. неровности поверхности тоже могут быть причиной неприятных травм.
это если вес лишний, попросту говоря пузо-жир.
И да, худеем мы не во время бега, а во время сна после физической нагрузки. И да, диета - 70% результата.
Антон, этот рецепт для спортсменов, которые не хотят терять в мясе, и людей не страдающих ожирением, пытающихся набрать мышечную массу. При большом количестве жира, тупо диета (это не значит "не жрать", а значить "есть правильно") и любая физическая нагрузка будут влиять в первую очередь именно на жир. Причем результат при систематических занятиях и соблюдении баланса в питании довольно быстро дадут результат.
Про обувь - берите самую хорошую, какую можете позволить. В ней и заниматься приятнее будет)
@сергей светлов, категорически взываю: не бегай ни в коем случае с таким весом. Колени в адЪ отправишь мигом, не успеешь пользу оценить. На опыте (не только своем) могу сказать - бег при массе тела свыше 90 кг несет больше вреда чем пользы. Сам же вообще не собираюсь бегать никогда, ибо до сих пор восстанавливаю колени после того, как пару лет пробежками увлекался, и это при том, что суставы, сухожилия и всязки достаточно подготовлены были (как мне казалось), ибо много лет приседал со штангой и т.д..., но компрессионная ударная нагрузка сделала с коленями то, что присед со штангой не сделал за все те годы, сколько им занимался. И это при том, что я не бегал с собственным весом больше 100кг.
Очень рекомендую элипсоид, я сейчас на нем как раз колено и восстанавливаю, и надо сказать успешно. И в плане наработки выносливости практически не хуже ничем, а с учетом того, как там можно нагрузку увеличивать - может и по лучше (но сам на минимальной занимаюсь, ибо задачи другие)
@Eugene Frank, по большому счету согласен. Правильное питание - залог успеха во всем, что касается человеческого организма. Главное не впадать в крайности и не садиться на идиотские диеты, а так же гнать в шею "тренеров", практикующих всякую дичь вроде запрета питья во время занятий.
При большом весе и плоскостопии - велосипед или орбитрек, пешие прогулки.
Вообще, я бы даже рекомендовал поставить орбитрек недалеко от рабочего места.
Вообще, я бы даже рекомендовал поставить орбитрек недалеко от рабочего места.
"Не жрать" - это уже голодовка (или по научному РДТ = лечебное голодание) называется, а не диета. И она ИМХО много полезнее любых диет, если выполняется правильно. Этим летом я сделал -25 кг. за 40 дней (вряд ли у кого-то ещё тут есть подобный опыт
Вот ноябрь на дворе - жив и здоров.зы: топикстартеру - совершенно правильно вам советуют с таким весом не бегать! И прочие подобные жёсткие нагрузки тоже не советую. Убъёте здоровье на раз. Повнимательнее почитайте матчасть на эту тему. Лучше начните с ходьбы, имхо...
Поподробней можно? Тоже пытаюсь сбросить....Этим летом я сделал -25 кг. за 40 дней (вряд ли у кого-то ещё тут есть подобный опыт