@Tigr:
помимо основных блюд (завтрак-обед-ужин) каждый день на работу бери с собой:
- бананы
- активию/кефир (если можно кисломолочное)
- горький шоколад (опять-таки если можно)
- сухарики из чёрного хелба (ну не магазинные ясное дело, а дома приготовленные в духовке, лучше всего сдобрить их специями, но какими именно - проконсультируйся с докторами)
- орешки и сухофрукты (например пакетик "Джаз коктейль" - обалденно вкусное и полезное средство)
каждый час-полтора ешь что-то из этого списка.. носить, конечно, придётся каждый день с собой много всего, но зато проблемы с желудком помогает решить...
в качестве обеда, если есть микроволновка:
- стейки сёмги/форели выкладываешь в стеклянную миску (такие продаются во всяких супермаркетах для исопльзования в микроволоновке, главное чтоб по размеру подошла)
- солишь, перчишь, соевый соус, выдавить лимон - по вкусу
- доливаешь чуть водички
- накрываешь плёнкой (тоже должна быть для микроволоновки) оставляя небольшие щёлочки
- 10-15 минут на максимуме и всё готово!
сил не требует вообще, время - 20 минут (из которых 10-15 минут ты просто наблюдаешь за приготовлением)
если есть ещё и плита (или вторая микроволновка), то сварить рис - его сейчас продают в таких удобых пакетиках (обычно один пакетик на 2 раза, т.е. 2 порции), только добавь воды и посоли)))) ну для особых гурманов, можно добавить ещё карри или чесночное масло (масла буквально капельку - оно жирное очень) или и то и другое)))
или брокколи приготовить - нарезать себе с кочана этих пупырышков зелёных, выложить в мисочку, воды налить, посолить и в ту же в микроволновку минут на 5
вообще можно поискать в продаже в каком-нибудь медиамаркте пароварку для микроволновки (у меня такая к печке сразу прилагалась) - пластиковая кастрюлечка со специальнйо крышкой, которая пар сохраняет.. я в ней и картошку варю, и макароны, и рис, и вообще очень активно её использую в своей кулинарной жизни - порции на одного-двух человек готовятся в ней оч быстро)))
так или иначе пообедать можно очень вкусно, полезно и питательно, потратив на всё максимум час...
можно ещё супы варить.. но боюсь тут вы меня не поддержите))))))
ЗЫ: если есть деньги на sukawati - ммм, суперское местечко))))
ЗЗЫ:
Учимся у японок, которые собирают мужьям на работу бэнто (обед из разнообразных нежидких блюд в коробочке) =)
http://leit.ru/modules.php?name=Page...wpage&pid=1219
リンク は 本当に ありがとう!буду изучать)))