по поводу "лимитирующих" факторов (в свете того с чем лично недавно столкнулся, на собственной шкуре)
например, у большинства жителей не солнечных регионов хронический дефицит витамина Д (да и солнечных тоже, особенно учитывая возможный вред загара для стареющей кожи), на фоне которого накапливаются дегенеративные изменения не только в костях и суставах, так как этот витамин принимает участие во многих реакциях организма
восполнить его диетой малореально (вот я, как оказалось, регулярно принимая рыбий жир и стараясь по 30 минут жариться на балконе(уже нутром чуя в чем проблема), страдал от дефицита Д, после регулярного приема которого (D3, принимаю жидкий "аквадетрим", самый выгодный у нас) прошли начавшиеся проблемы с суставами (особенно донимала постоянно болевшая ступня, постоянно ноющая поясница и ноющая шея, дважды за пол года "прострелившая"), причем полностью прошли... правда, я веду ночной образ жизни (что не есть гуд, но я вот такой, упоротый совЪ)... кстати, если не добавлять к этому витамину магний, начинаются эти самые звоны в ушах, скорее всего на почве избыточного кальция, у меня в питании преобладает молочка, я стараюсь помнить про магний, который тоже из серии "дефицитных", по крайней мере для меня точно)
и тд
зы
а еще, если верить товарищам скандинавам, постоянная нехватка этого злополучного витамина (Д) ведет к депреснякам вплоть до суицида (по которым они когда-то были безусловными лидерами)
но конечно же, по-хорошему, если деньги лишние есть, лучше начинать с анализов (они сейчас на любой вкус и кошелёк) и все тех же проклятых докторов (реально желающий здоровья доктор в кап. системе - нонсенс априори, как и фарминдустрия)
зы2
вообще, кто бы что ни говорил, по причине обедненной современное еды (не все могут себе позволить например морские деликатесы да еще и на регулярной основе), полезно регулярно употреблять разные минеральные БАДы (с умом конечно) и витамины + лечебная минералка (тот же Савельев вообще постоянно твердит, что многие проблемы от нехватки электролитов); фишка лечебных курортов, помимо важного отдыха, по сути именно минеральные воды, т.е. насыщение организма минералами + банально сама вода, с потреблением которой у многих современных людей проблемы)
и вот для этих самых минералов очень важен тот же витамин Д (лично я на всякий случай дополняю его витамином А)...
и совсем отсебятина
можно конечно ничего не потреблять (ждать пока выстрелит и пить по симптомам лекарства, если повезет с подбором и с доктором), главное помнить, что с возрастом синтез в организме (витаминов, белков) и усваивание питательных веществ ухудшается, а вот распад всего и вся улучшается (как говорится, нет худа без добра
, не может все только ухудшаться
)
данная простыня - отголосок былой легкой
"повернутости" на всей этой теме + "а поговорить" )), а то музыка да музыка, надоела эта музыка... тьфу тьфу тьфу )) (вот казалось бы в курсе всего этого, а тем не менее запустил сначала от лени да и от жадности )) что-то покупать просто так для пользы дела типа (раньше периодически заказывал на айхербе, особенно витамин К2-мк7 постоянно, а D3 во многих комплексах был в нагрузку), а начал что-то делать только когда петух жареный клюнул)
может кому-то будет полезным напоминание по таким банальным вещам (типа витамина D3, летом еще куда ни шло, а все остальное время с ним реально труба полная), в жж что-ли кинуть
...