Генетический предел-это в среднем рост-90 ,при 8-10% жира ,посмотрел на фотки на амбале,там у тебя сала уже за 20% ,не в обиду.
К сожалению в терапевтических дозах стероиды в спорте малоэффективны,так что побочка ,как то -повышенное давление и уровень холестерина ,а также пониженный уровень эндогенного тестостерона растет прямо пропорционально дозам.Существует также и психологическая зависимость-на курсе ты сильный и здоровый,курс закончился-всё посыпалось.Так что,если не собираешься связывать свою судьбу с профессиональным спортом,лучше и не начинать.
про какие свечи на уровне КМС мы говорим-жестяной кубок или диплом за три копейки-в лифтинге вообще только единицы зарабатывают...
А... какой крутой)))) Тока забыл добавить что максимум месяц полтора и фся эта эффективность снижается почти до нуля...Представь, если б ты умел поддерживать такие прибавки или потери веса скажем в переспективе 3лет...(добавить 36 кг ЛЮБОМУ???? даже опытному??? ну ну) Ты б тогда киборгоф 300килограммовых растил... Жил бы в голливуде...Тренировал бы Фила Хита....и кучу Бредоф Питоф...Не льсти себе.... Я тренировался с Мишей Клестовым 2 года(уш не одну книжку дядька написал)... Знаешь такого??? Не было чудес доложу тебе...тока прогресс в рамках моей генетики...
Всё натурально, без химки, поэтому ноги очень сильно сгорели, конечно, в остальном терпимо. Сейчас сушить нечего, обратно до 77 нет желания, следующий уровень это примерно от 105-110 до 90-95. Всё идёт по плану. Эм... причём здесь крутой? Какие-то неадекватные выводы. Т.к. прибавка\сгонка идёт постепенно и ПРАВИЛЬНО, никаких "откатов" нет, если человек продолжает заниматься и правильно питаться, вес держится на нужном уровне. Речь идёт о простом человеке, занимающемся для здоровья, которых 95% среди членов фитнес-клубов и моих клиентов в частности. Примерно в 70% случаев не требуется набирать\скидывать более 10 кг. В остальных случаях люди у меня скидывали и по 20кг за полгода - всё в порядке. Набираю я лично и серьёзно настроенные парни по 15кг за 2 месяца. Потом полгода-год отдых и можно снова столько набрать. Ну в зависимости от желания и генетического предела. Я не встречал тех, кто хотел бы 300 набрать, а вы? :wink: Не более 100 как правило + зависит от роста и стартовой позиции. ВСЁ ЭТО СУГУБО ИНДИВИДУАЛЬНО. Я привёл лишь усреднённое значение (1кг в неделю). Если начинал дистрофиком в 60кг, то за три года набрать 36 и стать 96 никаких проблем нет. Если суммировать мои занятия, у меня самого почти так и получается. С 67 до 96 как раз где-то за три года. Причём, имея теперешний опыт, я бы и за два сделал. Это тренерская практика. Никаких чудес. Чистая практика.
По костяку видно,что много тебе естественным путем не нарастить.Опять же по спине и ногам на фотках вижу ,что становая тяга и приседания , дающие основной прирост мяса явно не относятся к любимым упражнениям. Меня ,конечно, всегда больше волновал функционал тушки , нежели очертания, но,стремление набирать вес просто ради массы таки не лучший путь.
Да, генетикой я ни капельки не одарён (связки и сухожилия слабые, талия широкая, мозгов слишком много и т.д. :sleep: ), всё приходится получать адским трудом. И тут я самый яркий пример того, что генетика не помеха. Приседания и становая - самые любимые упражнения, у меня не одно видео им посвящено (см амбал и ютуб). Если интересно, мои рекорды - присед 170х4 (есть видео 160х5), становая классическая 200х2 (видео), с двумя w-грифами 187х6 (видео). Другое дело, что упражнения травмоопасные, я уже обжигался на них (проблемы с поясницей), поэтому в силовой манере использую их не часто, 1-2 раза в год (под разом имеется ввиду 2-х месячная программа). Приседаю много и по-разному, тягу делаю реже. Причём тут спина непонятно, и тяга и присед это упражнения на ноги. Спина среди всего моего жалкого достояния - одна из ведущих групп (http://www.ambal.ru/user.php?id=10820&im=98594), ноги всегда отставали, не потому что не качал, а потому, что неправильно качал. Теперь пропорции улучшаются. Работаем. Собственный вес на видео у меня всегда указан. Сейчас, да, идёт масса, ради массы. Будет, что сушить, просушим. Я не соревнующийся спортсмен, поэтому не делаю акцентов, тренирую ВСЕ качества по очереди, чередую, т.е. идёт всесторонее развитие.
А я так понял, что главгая цель - не железо потягать, а нарастить гору мышц, чтоб нравиться дамам.
Когда я купил квартиру в новом доме,мне ,для того чтобы сделать ремонт понадобилось только пескобетона и цемента 27 тонн,лифты ещё не работали.так что пришлось носить всё на восьмой этаж по лестнице,в день по три тонны в мешках по 50 кг,за десять дней управился.
Не одобряю. Коленные суставы зачем раньше времени стирать? Они еще пригодятся после 60-ти.
Ты не в теме,если правильно ходить,основная нагрузка уходит в ж...у,простите в таз.
А тазобедренные суставы тоже свой ресурс имеют. И он не 200-летний.Ты не в теме,если правильно ходить,основная нагрузка уходит в ж...у,простите в таз.
В этом виде "спорта" присутствует изрядная доля нарциссизма.
