Наше здоровье, Мужчины!

[MAME]

Мужчины, а давайте откроем тему про наше здоровье.
Вино мы пьём, вкусно едим, на рыбалку ходим, носим туалетную воду ....... в конце то концов)))

А как же у нас со здоровьем?
В 2009-2010 году мне пришлось служить в армии, где я и познакомился с постоянным режимом физ. нагрузок, после армии естесвенно всё это прошло.
А сейчас же лето, девчонки , речка, море, океан, катера и мото и пр. )
Режим тренировок и желательно может с фото)

 

[vromber]

Каждый день делаю кардио на эскалаторе.

 

[MAME]

На днях привезли боксёрскую грушу, в планах изготовить брусья и турник в одной конструкции
Груша 300 кг. выгружали вчетвером... Теперь думаю как её вешать...
Брусья очень люблю, но руки забиваются и надо "выбивать" мышцы

 

[panmusicman]

 

[MAME]

Посмотреть вложение 230687

Потом так после тяжёлой руки?))))

 

[Syncope]

Брусья очень люблю,

Брусья и турник - лучше железа. Способность подымать свое тело руками, намного полезнее в жизни, чем "банки" для виду.

 

[UnCleNooBer]

Я вот тоже думаю, заказать свайное поле 6 на 6 и заложить каркасничек не высокий, всё хочу свою тренажерку сделать. А то катать в город 3-4 раза в неделю - не комильфо. Вообще надо вспоминать спортивные нагрузки (физических мне и на фазенде хватает), скучаю по "железу". Думал турник, брусья, аля воркаут или как там его, не, не моё, люблю становую, жим, присед. Правда с возрастом придётся серьезно пересматривать нагрузку (вставать 250 уже сцыкотно, позвоночник осыпется).

 

[MAME]

Брусья и турник - лучше железа. Способность подымать свое тело руками, намного полезнее в жизни, чем "банки" для виду.

Занимаясь на брусьях я получил только жилы...
Гантели хочу чтоб рельеф сделать
@UnCleNooBer - какой вес гантелек взять мне посоветуешь?
Во мне 62 кг и 183 рост. План добрать вес до 68-70 кг

 

[Syncope]

(вставать 250 уже сцыкотно, позвоночник осыпется).

Станки - альтернатива.

 

[Ruslan25]

С трудом представляю, чтобы на этом форуме можно было бы конструктив получить по данной теме. Есть же специализированные, куда больше толку будет.
Что касается антропометрии топик стартера, то нужно набирать до 80 кг, чтобы выглядеть внушительно, если уж есть такое желание.
А это значит, много и правильно есть, спать, трениться - одним словом соблюдать режим и дисциплину.
Сам тренируюсь регулярно практически всю жизнь.
На сегодняшний день основная цель - это соблюдение баланса силы и выносливости.

 

[UnCleNooBer]

Занимаясь на брусьях я получил только жилы...

Да можно и на брусьях с турником массу набрать, если работать на массу.

@UnCleNooBer - какой вес гантелек взять мне посоветуешь?

Дык для каждой группы мышц, разные гантельки, смотря для чего. Но учитывая твой вес.... Для начала: На дельты по 5кг; на спину по 15-20кг; жим тоже 15-20; бицепс, ну по 10-15; трицепс... по 5. Так что ищи наборные от 5 до 20-30 кг (желательно наличие "шага" 2.5кг хотя бы), для начала в аккурат.

 

[MAME]

чтобы выглядеть внушительно

Ну нет, мне "греческого" тела не надо, достаточно подтянуть физуху)

можно было бы конструктив получить по данной теме

Ну поболтаем) Всё же на алкоголь любители есть, а вот на физподготовку как?))

 

[Ruslan25]

Всё же на алкоголь любители есть, а вот на физподготовку как?

Да кому она нужна, когда алкоголь есть

 

[Syncope]

Хочу предупредить, бег по утрам - лотерея. Есть люди сильные от природы, и есть не очень. Последние могут просто погубить сердце, потому как сей моцион - нарушаение суточного биоритма. Все физ нагрузки должны быть во второй половине дня, пока солнце не зашло, точнее прямая энергия оного.

 

[Ruslan25]

Вот так и живём

 

[ESSE]

Эх, не о том вы думаете, мужики, не о том!)) Работа у нас какая? Пральна - сидячая! Нахрен все эти бицухи, если йух отвалиццо? О простате надо думать... Или о простоте.))
Мой лайфхак : утром и вечером хожу на жопе. Уж лет 5.Утром 100 шагов (50 вперёд, 50 назад), вечером - тож самое. С непривычки первое время жопа отваливается))

 

[Константин Викторович]

Йа вешу 59 кг) Сбросил после Н-М, получается, 17 кг)))

 

[Ruslan25]

Мой лайфхак : утром и вечером хожу на жопе

Это больше жопхак, для лайва, всё же, приседания и планки куда полезнее, даже для целевой железы.

 

[MAME]

Йа вешу 59 кг)

Ну как и я почти)))

Н-М

Что это?

 

[Oliver_Cray]

Мой лайфхак : утром и вечером хожу на жопе.

Это как? Садишься ягодицами на пол и пошёл?

 

[Oliver_Cray]

Работа у нас какая? Пральна - сидячая!

Очень важное замечание. Я в спортзал пошёл чтоб укрепить спину и, извините, седалище, а так же кровообращение в ногах. Поднял как-то неудачно сабвуфер, защемило седалищный нерв, так что домой ехал лёжа, теперь решил что здоровая спина и жопа это очень важно.

О простате надо думать...

Езжу на велосипеде, где-то читал, что если седло небольшое спортивное, считай наружный массаж, если долго не ехать.

 

[MAME]

Ну у меня кресло в комнате (в студии дома) большое, болят ноги когда долго сидишь так как пережимает вены..
Тип такого.. И кальций пил и другие бад - нефига..
А продавать жалко - бо очень удобное

 

[Ruslan25]

пошёл чтоб укрепить спину и, извините, седалище, а так же кровообращение в ногах

Спину нужно прямо закачивать небольшими весами или собственным весом если это обратные гиперэкстензии, наливать кровью мышцы. Очень важно соблюдать технику выполнения упражнений. Даже в быту, должно иметь атлетически-техничную культуру подъёма чего бы то ни было.

Езжу на велосипеде

Вот это для простаты весьма спорно.

 

[Syncope]

Вот это для простаты весьма спорно.

Это для тех, кто живет на равнине, а на пересеченной местности чаще встаешь на педали, и это прально )

 

[ESSE]

Это как? Садишься ягодицами на пол и пошёл?

Да, руки скрещённые на груди, и ходишь на ягодицах, не помогая себе ногами. Просто при каждом шаге ставишь пятку, не опираясь на неё.

 

[Ruslan25]

Это для тех, кто живет на равнине, а на пересеченной местности чаще встаешь на педали

Бывает делаю длительные велотренировки для прокачки аэробной базы (от 2-х часов). Велосипед у меня полупрофессиональный-
SCOTT Scale 950. На 12-й передаче, подъёмы приличной крутизны берутся без отрывания попца с седла. Да думаю на многих современных велосипедах так.

 

[Syncope]

Велосипед у меня полупрофессиональный-
SCOTT Scale 950.

По шоссе возможно, да еще и на трубках.

 

[Azid]

спорт зал продлевает жизнь на 5 лет. но эти 5 лет нужно провести в спорт зале. помоему жванецкий сказал.

 

[MAME]

Опять же о здоровье.. Яж ещё молод -33 года)
Тут последние лет 5 стало темнеть в глазах когда встаю с кровати или просто при физ.нагрузках..

Раньше курил как паровоз и пил кофе натуральный вёдрами -потом давление так тряхануло что чуть не улетел (ну или под землю провалился) ....
Бросил курить одним днём -курил 13-14 лет. Кофе теперь только с утра до 13
Воду раньше просто так не пил никогда

Три-четыре месяца назад начал пить больше воды, в день 1.5 литра где то...и да, состояние уже даже сейчас кажется лучше)

Могло быть что просто работаю на улице по дому и становится плохо, а сейчас как начинаются малейшие позывы на слабость - пью воду и все становится на свои места..

Это как разговоры о миксах: попробуй это или то, компрессоры, экспандеры и прочее когда в большинстве случаев всё лечится фейдером громкости канала))
И тут сила в простом в воде)))
Мне конечно это легко говорить так как я в частном доме и со своей скважиной, в городах же чистая вода это проблема

 

[zga]

в городах же чистая вода это проблема

не, не проблема