Во-первых - не паникуйте и не накручивайте себя.
Во-вторых - отдохните, лечите связки... В идеале на несколько дней устроить себе "больничный", без стрессов и нервотрёпок. Ваш Организм будет восстанавливать ваши связки, создайте ему условия для этого.
В третьих - по минимуму нагружайте голосовой...