Из всех советов ИМХО, действеннее всех - от RomanD.
У меня знакомый живет по системе Да Винчи - спит не более 5 часов в сутки, остальное время работает или читает. Правда, такое возможно только представителям свободных профессий - в офисе не поспишь среди дня. (Хотя и это практикуется в продвинутых компаниях)
Но, поскольку мы не у прокатного стана, попытаться можно.
Главное - ложиться не поздно (хотя бы до 12), вставать пораньше и ОБЯЗАТЕЛЬНО спать днем, хотя бы по 15-20 минут - проверено, вполне хватает.
Спать нужно тогда, когда клонит ко сну - таких точек среди дня несколько. Постарайтесь использовать хотя бы один такой тайм-аут, и сами удивитесь эффекту - восстанавливает работоспособность, как долгий сон. Фишка только в том, чтобы вовремя сделать перерыв.
Все маленькие дети живут по Да Винчи, следуя естественным биологическим циклам - спят, едят и ходят в туалет, когда просит организм, а не тогда, когда можно или положено...
Многие долгожители, кстати, также.
П.С. Для организации такого режима нужно так организовать работу, чтобы у вас были краткие "слип-брейки". Ну, и родственников убедить...
П.П.С. А все советы по применению допингов - не о том. :diablo:
Насколько я понимаю, стартеру требуется система для постоянного применения, а не для краткосрочных авралов (после которых приходится долго восстанавливаться, и которых лучше не допускать). И без невосполнимой утраты здоровья.
arty:
Только книги из серии тайм манагмент не канают