Вот простое упражнение для укрепления мышц шеи.
Положить скрещенные ладони на затылок, головой упереться и давить на них секунд 7. Потом - ладони на лоб, "упираться" столько же. Упереться левой рукой в висок, давить головой секунд 7. То же - правой рукой.
Медленно повернуть голову вправо...