Пою распевки нерегулярно (т.е. выходные минимум час полтора) занятия в основном тоже в субботу воскр дома устраиваю себе когда жены нет ато орет "з**л свистеть, чирикать, орать" говорит. Не попадаю на нисходящей больше чем не подъеме. Сейчас соотношение распевок к основной тренировке 50 на 50...