Видимо потихоньку заработали тинитус . Вам надо бы аудиограмму сделать .
Чтоб предотвратить дальнейшее прогрессирование шума ,надо конечно с наушников слезать . +Не засиживаясь на одном месте . Обычно рекомендуют просто каждый час -2 дать побыть ушам в тишине некоторое время ,но еще лучше...