Поиграйся с уровнем буффера проекта, а также в разделе Extended Buffer settings раздел HD perfomance, там настройки с preload cash и preview time for cash. Постепенно уменьшай.
п.с. Если хочешь, чтоб без прерываний игралось, приходиться жертвовать мгновенным воспроизведением. Хотя 5 секунд -...